Новогодние праздники — самое богатое время для праздничного стола. Множество блюд, продолжительное время и удовольствие от совместного времяпрепровождения способствуют потреблению еще нескольких калорий. Как вы можете возобновить более здоровое и сбалансированное питание после праздников?
Чтобы вернуться в «предновогоднюю форму» будет полезно следовать этим простым советам в течение 3-4 дней после праздников:
- Употребление большого количества воды позволит вам избавиться от большей части водорастворимых токсинов, принятых во время отпуска. Восстановление хорошего состояния гидратации позволяет улучшить окислительную способность, тем самым облегчая потерю килограммов, накопленных во время праздников.
- Резко сократить потребление простых сахаров, отдавая предпочтение только бобовым и цельнозерновым в качестве источника углеводов. Он служит для контроля гликемических колебаний и восстановления правильного метаболического процесса.
- Употребляйте много овощей: сырые овощи перед основными приемами пищи обеспечат нужное количество клетчатки для лучшего усвоения питательных веществ (таких как углеводы и холестерин), делая питательное воздействие более однородным и контролируемым. Кроме того, эти же волокна помогут навести порядок в кишечнике. Овощи, приготовленные в виде супов, в качестве гарнира, помимо того, что сделают еду вкуснее, помогут уменьшить чувство голода.
- Сократите потребление животных белковна 3-4 дня после праздников, отдавая предпочтение бобовым и нежирной рыбе. Фактически, насыщенные жирные кислоты ответственны за за снижение метаболических функций.
- Помогайте себе противовоспалительными травяными чаями, например, на основе имбиря или зеленого чая. Антиоксиданты, присутствующие в этих напитках, смогут защитить клетки и в то же время оказать эф фект похудения.
КАК ПРОДОЛЖИТЬ
Средиземноморская диета остается лучшим ежедневным диетическим решением. Это гарантирует отличное управление массой тела и поддержание хорошего самочувствия. Поэтому хорошо отдавать предпочтение регулярному потреблению цельнозерновых продуктов, сушеных бобовых, масличных культур, сухофруктов, нежирного мяса, яиц и молочных продуктов, заправленных оливковым маслом первого холодного отжима и не забывать про физическую активность.
